Psic. Blanca García Camacho

Red Awake Marzo 2010

Un duelo no es una enfermedad, es la que permite,  no es un proceso normal y natural que permite que la separación se convierta lentamente en una realidad.

La despedida lleva tiempo, por ello, es muy importante comprender en que consisten los pasos de este proceso y además que estés consciente de que estás elaborando tu duelo en la forma que es necesaria para ti.

¿Qué tipo de pérdidas se pueden sufrir?

- Por muerte

- Separación o divorcio

- Prestigio

- Salud

- Pérdida del trabajo o de la estabilidad económica

- Algún miembro del cuerpo

La doctora Elizabeth Kubler-Ross  ha dividido la elaboración del duelo en cuatro etapas:

Negación

Algunas personas sienten como una sacudida física la conmoción de descubrir que alguien o algo ya no están. Se apodera de ellas un estado de incredulidad, este es un estado protector que aísla al afligido de la angustia que se presentará. Este estado no debe de durar más que unas semanas, de otra forma puede tener posteriormente problemas emocionales.

Enojo

El enojo se puede expresar externamente como rabia, o internalizarse y experimentarse en forma de depresión.

El culpar a otros es una forma de evitar el dolor, la aflicción y desesperación personales de tener que aceptar el hecho de que tu vida deberá continuar sin la persona y/o condición que tenías antes.

Nuestras emociones son parte de nosotros y al reconocerlas y poseerlas, podemos alcanzar nuevos niveles de sensibilidad, amor y autoconocimiento

Tristeza

Se presentan sentimientos de desamparo, falta de esperanza e impotencia, como tristeza, decepción y soledad. Es posible que se sientan malestares físicos, indisposiciones, fatiga, mala digestión y perturbaciones en el sueño.

Aceptación

¿Cómo sabrás que ya estás bien? Cuando puedas pensar en el ser amado o en la situación  que tenías sin intensos sentimientos emocionales de anhelo y tristeza. Vivirás en el presente, sin adherirte al pasado y harás planes para el futuro.

Las pérdidas las podemos vivir en Ausencia o en presencia:

-          En ausencia es cuando te dejas sentir ese hueco que te dejó la persona o la condición que tenías y no te permites llenarlo con nada.

-          En presencia es cuando la persona realiza un duelo completo y se permite sentir en su corazón

-          Y a sentir la pérdida, agradecer y honrar para quedar en paz.

Características del Duelo Inconcluso:

Síntomas Físicos:

Tensiones musculares, baja temperatura baja de apetito etc.

Área Conductual:

Vivir como si el otro aún estuviera presente.  Disminución de la expresividad verbal y no verbal.

Área Emocional:

Fuerte ansiedad al recordar o hablar de la pérdida. Respuestas marcadas de temor, rabia, celos etc. Indiferencia o falta de interés en seguir viviendo.

Sueños:

Se presentan sueños frecuentes con respecto a la pérdida o incluso algunos que contienen despedidas.

Pensamientos:

Pensar frecuentemente en la pérdida. Falta de claridad mental.

Área Internacional:

Falta de capacidad para vivir despedidas cortas. La sociabilidad es restringida y de pobre calidad.